健身知識
訓練只有一半的效果在健身房，另一半在你睡著的時候
你以為健身進步靠課表，其實真正讓身體變強的，是睡眠與營養。訓練只是刺激，恢復才是讓成果發生的關鍵。本文用好懂但專業的方式，帶你看懂健身成效的三大支柱。
TAG :營養
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壓力大睡不著？告別失眠惡性循環，從運動、飲食、睡眠三方重建身心平衡健康衛教壓力大睡不著？告別失眠惡性循環，從運動、飲食、睡眠三方重建身心平衡
長期壓力讓你夜夜失眠、腦袋停不下來？其實這是「自律神經失調」的警訊。當交感神經長期過度活躍，身體無法切換到休息狀態，就會出現睡不著、焦慮、疲倦、甚至壓力型肥胖。想走出這個惡性循環，關鍵在於調整生活節奏——透過中強度運動釋放壓力、補充穩定神經的營養素（如GABA、色胺酸、番紅花萃取），再建立睡前放鬆儀式，讓身體重新學會「關機」，從根本改善睡眠品質。
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