健身知識
訓練只有一半的效果在健身房，另一半在你睡著的時候
你以為健身進步靠課表，其實真正讓身體變強的，是睡眠與營養。訓練只是刺激，恢復才是讓成果發生的關鍵。本文用好懂但專業的方式，帶你看懂健身成效的三大支柱。
TAG :運動基本觀念
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銀髮族安全重訓指南：三個比重量更重要的指標健身知識銀髮族安全重訓指南：三個比重量更重要的指標
銀髮族不是不能重訓，而是更需要「正確的訓練方式」。這篇從專業角度解說銀髮重訓最重要的三大指標，並提供安全有效的實作方法，幫助年長者提升力量、平衡與生活能力。 -
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【健身初學二】重訓也有分種類？怎麼挑選適合自己的訓練方式健身知識【健身初學二】重訓也有分種類？怎麼挑選適合自己的訓練方式
重訓不是只有舉鐵！了解重訓的四大種類——自體重訓練、器械訓練、自由重量、功能性訓練，依不同目的搭配有氧或柔軟訓練，打造最適合你的訓練組合。 -
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【健身初學一】重量訓練是什麼？為什麼每個人都該練重訓，而不只是為了變壯健身知識【健身初學一】重量訓練是什麼？為什麼每個人都該練重訓，而不只是為了變壯
重量訓練不只是健身房的運動，而是讓身體重新穩定、提升代謝與姿勢的基礎。了解重訓的真正價值，知道為什麼每個人都需要肌肉來支撐健康。 -
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重訓與有氧怎麼搭配最有效？減脂訓練的黃金組合解密健身知識重訓與有氧怎麼搭配最有效？減脂訓練的黃金組合解密
許多人在減脂過程中常常困惑：「到底該做重訓還是有氧？」
更進階一點的問題是：「兩者要怎麼搭配？順序會影響效果嗎？」
這篇文章會用簡單、清楚又有根據的方式，告訴你：
重訓與有氧的真正功能是什麼？
人體能量怎麼消耗？順序怎麼排？
不同目標與狀況，運動怎麼搭配最有效？
無論你是減脂新手，還是常常卡關的中階訓練者，都能從中找到答案。 -
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你真的懂減脂嗎？破解5大迷思，建立科學減脂的正確觀念健康衛教你真的懂減脂嗎？破解5大迷思，建立科學減脂的正確觀念
每年夏天一到，減肥就成了全民運動。但你有沒有這樣的經驗：
明明吃很少，卻一點都瘦不下來？
其實，不是你不努力，而是減脂這件事，你的知識根本沒更新。今天這篇，我們就來用運動科學的角度，拆解減脂最常見的5大迷思，幫助你不再靠意志力亂衝，而是走上真正可持續的路。
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